En pratique

Une séance de sophrologie dure environ 1h. La première séance est souvent un peu plus longue car elle vous permet d'exprimer vos besoins, de les prioriser et de définir votre objectif d'accompagnement. En pratique voici les différents temps d'une séance de sophrologie.

Temps d'échange

Je vous accueille dans mon cabinet de sophrologie à Evian et lors de ce premier temps nous échangeons :

lors de la 1e séance : sur vos besoins, vos priorités, votre objectif, les modalités d'accompagnement...
lors des séances suivantes : sur ce qui s'est passé depuis la dernière séance, sur votre entraînement personnel, votre évolution, votre regard du jour, l'explication des exercices du jour...

Temps de pratique

Après avoir validé avec vous les propositions d'exercices et adaptations nécessaires, nous nous installons dans l'espace dédié à la pratique. Je vous explique en détail le déroulé du premier exercice puis nous le réalisons ensemble. Et ainsi de suite. Vous êtes guidé(e)s dans la pratique des exercices uniquement par le son de ma voix. Vous réalisez 1 à 4 exercices de relaxations dynamiques et 1 sophronisation.

Temps d'échange

Une fois la pratique terminée, je vous invite à vous exprimer sur les exercices du jour. Ce temps est consacré à l'évocation de vos ressentis sans jugement, sans chercher à les intellectualiser ou les analyser. Lorsque vous avez exprimé ce que vous souhaitiez, je vous propose de clôturer la séance. Vous sélectionnez les exercices qui vous ont le plus convenu pour votre entraînement d'inter-séance. Je vous envoie les fiches descriptives des exercices sélectionnés et un audio de l'exercice de sophronisation.